Choroba, która jest często określana także mianem cichego złodzieja kości to nic innego jak osteoporoza – uważana za chorobę przewlekłą. Powoduje ona zmniejszenie gęstości i masy kości oraz ich odwapnianie. Właśnie przez to stają się one bardzo łamliwe, kruche i niestety nie są odporne na jakiekolwiek uszkodzenia. Bardzo wiele czynników może mieć wpływ na rozwój tej choroby, a jej konsekwencje mogą być bardzo poważne. Powstałe uszkodzenia mogą powodować ograniczenia ruchowe. Osteoporoza atakuje przede wszystkim osoby starsze. Warto jednak wiedzieć o tym, że sam proces spadku masy kości tak naprawdę rozpoczyna się już po 30 roku życia. Dlatego warto zwracać uwagę na dietę ukierunkowaną na mocne kości.

W jaki sposób możemy zatroszczyć się o nasze kości?

Specjalna dieta na mocne kości jest dokładnie rozpisana na stronie sieci gabinetów dietetycznych Projekt Zdrowie, gdzie nie tylko możemy dowiedzieć się coś więcej o zdrowym żywieniu, ale też bezpośrednio możemy umówić się na konsultację dietetyczną. Warto sprawdzić dostępne możliwości, szczególnie jeśli chcielibyśmy zmienić coś w swojej diecie, ale jeszcze nie do końca wiemy jakie działania powinniśmy podjąć.

• Przede wszystkim, jeśli chcemy w szczególny sposób zatroszczyć się o zdrowie naszych kości, to zwróćmy uwagę na pokarmy, które będą bogate w wapń oraz witaminę D. Wapń jest bardzo ważny, zarówno dla osób starszych, jak i tych najmłodszych, których układ kostny dopiero się rozwija. Wapń odgrywa kluczową rolę w przypadku mineralizacji kości. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek się różni w zależności od wieku, ale duże ryzyko zachorowania na osteoporozę występuję u osób, które ograniczają nabiał.
• Wapń w szczególności możemy znaleźć właśnie w nabiale. Warto więc wybierać różnego rodzaju jogurty, serki, kefiry – wszystko, co faktycznie będzie w stanie dostarczyć naszemu organizmowi tego wapnia w odpowiednich dawkach.
• Jeśli natomiast chodzi o witaminę D, to na pewno warto wykonać sobie oznaczenie jej poziomu w organizmie. Dzięki temu będziemy mogli przyjmować dawki odpowiednio dostosowane do naszego zapotrzebowania, a powinniśmy to robić tak naprawdę przez cały rok. Witaminę D w możemy znaleźć też, chociażby w morskich rybach czy też w jajach.

Czy warto zgłosić się po spersonalizowaną dietę?

Tak, jeśli sami nie do końca mamy czas na to, aby się zająć komponowaniem takiej diety, to w takim przypadku rzeczywiście specjalista zrobi to za nas szybciej i będziemy mogli sprawniej wcielić ją w życie, a co za tym idzie szybciej, poczujemy efekty jej stosowania. Na pewno warto być pod opieką dietetyka w momencie, kiedy problem jest już mocno zaawansowany. W takim przypadku wsparcie specjalisty pozwoli nam poczuć się pewniej, dostaniemy gotowe odpowiedzi na wszystkie pytania, które możemy mieć na starcie, a także w trakcie diety. Wiele osób uważa też, że będąc pod stałą opieką specjalisty_, czują się dużo bardziej zmotywowani do przestrzegania wytycznych i zaleceń, a to mocno przekłada się na uzyskiwane efekty. Takie wsparcie działa więc na wielu płaszczyznach i sprawia, że osiągnięcie sukcesu staje się dużo bardziej realne.